{"id":8491,"date":"2014-09-09T23:44:17","date_gmt":"2014-09-10T02:44:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vendedorautonomo.com.br\/site\/?p=8491"},"modified":"2014-09-09T23:44:17","modified_gmt":"2014-09-10T02:44:17","slug":"vendedor-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vendedorautonomo.com.br\/site\/vendedor-saudavel\/","title":{"rendered":"Vendedor saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Por Tom Coelho* <\/small>
\nA maioria das publica\u00e7\u00f5es direcionadas aos profissionais de vendas aborda temas de car\u00e1ter profissional. Falam sobre compet\u00eancias t\u00e9cnicas, como negocia\u00e7\u00e3o e orat\u00f3ria; compet\u00eancias comportamentais, como persist\u00eancia e comprometimento; e compet\u00eancias pessoais, como empatia e persuas\u00e3o. E ainda que, de forma crescente, o equil\u00edbrio entre trabalho e fam\u00edlia esteja na pauta dos articulistas, quest\u00f5es pr\u00e1ticas como os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o negligenciados.
\n\"vendedor-saudavel\"
\nO prop\u00f3sito deste artigo \u00e9 apresentar aos vendedores algumas dicas pr\u00e1ticas para uma vida mais saud\u00e1vel.
\n1. Para todos os profissionais<\/strong>
\nO sono \u00e9 uma demanda biol\u00f3gica para a restaura\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Mas a quantidade de horas de repouso \u00e9 vari\u00e1vel de acordo com o biorritmo de cada pessoa. Assim, descubra qual o n\u00famero de horas necess\u00e1rio para que voc\u00ea sinta plena disposi\u00e7\u00e3o para o trabalho no dia seguinte. Identifique tamb\u00e9m qual o melhor hor\u00e1rio para seu descanso. Em ambos os casos, mantenha a regularidade.
\nLembre-se de dormir em um ambiente escuro, silencioso, aconchegante, com temperatura e ventila\u00e7\u00e3o adequadas. Antes de deitar-se, evite atividade f\u00edsica intensa, refei\u00e7\u00f5es pesadas, consumir \u00e1lcool e assistir a programas de televis\u00e3o agitados.
\nUma das regras b\u00e1sicas para uma vida saud\u00e1vel est\u00e1 na mudan\u00e7a dos h\u00e1bitos alimentares. Voc\u00ea deve realizar ao menos tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, sendo o caf\u00e9 da manh\u00e3 uma das mais fundamentais. Al\u00e9m dele, o almo\u00e7o e o jantar s\u00e3o igualmente imprescind\u00edveis. Se puder incluir um lanche no per\u00edodo da tarde, seu organismo tamb\u00e9m agradecer\u00e1, pois o ideal \u00e9 n\u00e3o ficar mais do que tr\u00eas a quatro horas em jejum.
\nMas quantidade n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de qualidade. Ao contr\u00e1rio, o ideal \u00e9 comer pouco, tendo aten\u00e7\u00e3o ao teor cal\u00f3rico de suas refei\u00e7\u00f5es. Busque uma dieta balanceada, evitando frituras, gorduras e carnes vermelhas, dando prefer\u00eancia a legumes, peixes e carnes magras. Substitua refrigerantes por sucos. No lanche da tarde, basta uma fruta, iogurte ou barra de cereal.
\nA higiene \u00e9 outro fator relevante para se evitar a ocorr\u00eancia de DVAs, ou seja, doen\u00e7as veiculadas por alimentos. Trata-se de dist\u00farbios provocados por fungos, bact\u00e9rias e v\u00edrus que se desenvolvem em decorr\u00eancia do armazenamento ou descongelamento inadequado de alimentos e que levam \u00e0 intoxica\u00e7\u00e3o alimentar, causando cefaleias e problemas no trato gastrointestinal (constipa\u00e7\u00e3o, diarreia, gastrite). Portanto, sempre lave as m\u00e3os antes das refei\u00e7\u00f5es. E evite beber l\u00edquidos diretamente em latas e garrafas, a menos que tenham sido bem lavadas.
\nComo a boa sa\u00fade come\u00e7a pela boca, carregue consigo um n\u00e9cessaire contendo escova, creme e fio dental, utilizando-os a cada nova ingest\u00e3o de alimentos.
\nNosso corpo \u00e9 formado por 65% de \u00e1gua, em m\u00e9dia, sendo que sua participa\u00e7\u00e3o no sangue \u00e9 de 83%. A \u00e1gua atua na regula\u00e7\u00e3o da temperatura corp\u00f3rea pela respira\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de transportar nutrientes e eliminar toxinas atrav\u00e9s da urina. Por isso, no decorrer de sua jornada de trabalho, procure beber dois litros de \u00e1gua, no m\u00ednimo. Mas fa\u00e7a-o gradualmente, \u00e0 raz\u00e3o de um copo de 250 ml por hora, pois esse \u00e9 o \u00edndice de boa absor\u00e7\u00e3o pelo organismo. Fuja do consumo compulsivo de caf\u00e9 e, evidentemente, de bebidas alco\u00f3licas.
\nAliada a todos estes cuidados, a realiza\u00e7\u00e3o de uma atividade f\u00edsica regular \u00e9 imperativa. Sedentarismo e doen\u00e7as coronarianas andam de m\u00e3os dadas. Praticar esportes tamb\u00e9m \u00e9 um excelente meio para largar o cigarro.
\nPor fim, coloque em sua agenda a pr\u00e1tica de um check-up anual, pois a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 mais barata e menos traum\u00e1tica do que um eventual e inesperado tratamento.
\n2. Para quem trabalha na rua<\/strong>
\nOs vendedores que atuam em trabalho externo est\u00e3o sujeitos ao estresse proporcionado pelo tr\u00e2nsito, al\u00e9m da polui\u00e7\u00e3o, desconforto causado pelo calor e dificuldades para alimentar-se adequadamente.
\nAlgumas sugest\u00f5es:<\/p>\n