{"id":6138,"date":"2014-02-26T14:48:38","date_gmt":"2014-02-26T17:48:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vendedorautonomo.com.br\/site\/?p=6138"},"modified":"2014-02-26T14:48:38","modified_gmt":"2014-02-26T17:48:38","slug":"10-coisas-que-as-pessoas-de-sucesso-fazem-de-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vendedorautonomo.com.br\/site\/10-coisas-que-as-pessoas-de-sucesso-fazem-de-manha\/","title":{"rendered":"10 coisas que as pessoas de sucesso fazem de manh\u00e3"},"content":{"rendered":"

O que voc\u00ea faz assim que se levanta pela manh\u00e3? \u201cSe algo tem que acontecer, ent\u00e3o tem que acontecer logo\u201d, s\u00e3o as palavras de Laura Vanderkam, autora do livro \u201cO que as pessoas de maior sucesso fazem antes do caf\u00e9 da manh\u00e3\u201d (tradu\u00e7\u00e3o livre). Em artigo do Business Insider, Jenna Goudreau apresenta o trabalho desta autora, apontando doze tra\u00e7os comuns entre as pessoas pesquisadas por Vanderkam e seus rituais matinais, que voc\u00ea pode ler abaixo.
\n\"cafe-da-manha-executivo\"
\nAcordar cedo<\/strong>
\nDe 20 executivos citados pela autora, 20% afirmam acordar antes das 6h. Isto porque eles s\u00e3o consumidos por uma s\u00e9rie de compromissos, problemas, reuni\u00f5es e telefonemas uma vez que chegam aos escrit\u00f3rios, considerando precioso todo o tempo que conseguem pela manh\u00e3, antes de ir para o trabalho. Resultado: manh\u00e3s produtivas, para pessoas como Bob Iger, CEO da Disney, ou Indra Nooyi, CEO da PepsiCo, come\u00e7am pouco depois das 4h.
\nFazer exerc\u00edcios<\/strong>
\nUma das atividades matinais mais comuns entre os poderosos entrevistados por Vanderkam s\u00e3o os exerc\u00edcios, que variam de muscula\u00e7\u00e3o a yoga. Pessoas com agendas extremamente apertadas preferem se exercitar neste hor\u00e1rio, justamente para n\u00e3o perderem a chance de faz\u00ea-lo mais tarde. \u00c9 uma quest\u00e3o de prioridade: se o exerc\u00edcio \u00e9 importante, pratic\u00e1-lo no in\u00edcio do dia impede que ele seja deixado de lado, com a desculpa da falta de tempo. Vanderkam explica que exerc\u00edcios f\u00edsicos antes do caf\u00e9 da manh\u00e3 ajudam na redu\u00e7\u00e3o de estresse, combatem os efeitos de gordura e melhoram a qualidade do sono.
\nTrabalhar em um projeto priorit\u00e1rio<\/strong>
\nO in\u00edcio da manh\u00e3 \u00e9 o momento ideal para concentrar sua aten\u00e7\u00e3o em um projeto especial ou priorit\u00e1rio. Isto porque voc\u00ea provavelmente n\u00e3o ser\u00e1 interrompido e poder\u00e1 se dedicar 100% a ele. A empres\u00e1ria Debbie Moysychyn, citada por Laura Vanderkam em seu livro, decidiu fazer isto ap\u00f3s ter problemas com reuni\u00f5es de \u00faltima hora e interrup\u00e7\u00f5es durante o dia, e passou a escolher aquilo que de mais importante ela tinha para resolver, de forma a faz\u00ea-lo logo ap\u00f3s acordar. Assim, ela p\u00f4de se concentrar.
\nUm projeto pessoal tamb\u00e9m pode ser interessante. Se voc\u00ea gosta de escrever ou fazer artesanato, ou qualquer outra atividade pessoal, mas sente que n\u00e3o consegue encontrar tempo, pode tentar pratic\u00e1-la pela no in\u00edcio da manh\u00e3, quando o seu dia ainda n\u00e3o come\u00e7ou oficialmente.
\nPassar tempo com o c\u00f4njuge e a fam\u00edlia<\/strong>
\nDedicar este hor\u00e1rio para os filhos, quando voc\u00ea est\u00e1 descansado, al\u00e9m de ser ben\u00e9fico para eles, faz com que o seu dia comece num clima mais descontra\u00eddo. Ler hist\u00f3rias (dependendo da idade), conversar sobre o dia anterior e tomar caf\u00e9 juntos s\u00e3o ideias para aproveitar o in\u00edcio do dia.
\nConversar com o c\u00f4njuge neste hor\u00e1rio \u00e9 a escolha de muitos empres\u00e1rios e empreendedores pelo mesmo motivo: n\u00e3o h\u00e1 o cansa\u00e7o acumulado do dia, e a cabe\u00e7a est\u00e1 fresca e aberta para se conectar, de v\u00e1rias formas.
\nPraticar networking<\/em><\/strong>
\nTrocar festas e almo\u00e7os com contatos importantes por encontros para o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para v\u00e1rios entrevistados por Vanderkam. Isto porque o almo\u00e7o pode ser uma interrup\u00e7\u00e3o e as festas regadas a bebidas \u00e1lco\u00f3licas geralmente s\u00e3o menos produtivas. Christopher Colvin, advogado de Nova York, vai todas as quartas \u00e0 um encontro de networking matinal e diz sair de l\u00e1 ainda mais renovado do que quando acordou e pronto para enfrentar o dia.
\nMeditar<\/strong>
\nVanderkam conta que tamb\u00e9m conversou com pessoas que precisam parar e dedicar um tempo \u00e0 sua mente. A medita\u00e7\u00e3o ajuda com a desconex\u00e3o de listas mentais e problemas a serem resolvidos e por isso muitas das pessoas estudadas pela autora preferem ficar por um tempo em um local reservado e meditar. Manisha Thakor, da startup MoneyZen, por exemplo, faz uma sess\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3, com exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e repeti\u00e7\u00e3o de mantras.
\nPlanejar e criar estrat\u00e9gias<\/strong>
\nDe acordo com a especialista, um dos h\u00e1bitos matinais dos executivos \u00e9 pensar no futuro da empresa. A import\u00e2ncia de tra\u00e7ar planos \u00e9 grande para muitos dos entrevistados, que o fazem bem cedo porque, durante a manh\u00e3, eles est\u00e3o menos estressados e com a mente mais fresca.
\nEscrever as coisas pelas quais s\u00e3o agradecidos<\/strong>
\nExpressar gratid\u00e3o pode colocar as coisas em perspectiva e deixar a mente no lugar certo antes de come\u00e7ar o dia. A executiva farmac\u00eautica Wendy Kay contou a Vanderkam que passa um bom tempo da manh\u00e3 escrevendo sobre as pessoas, lugares e oprotunidades pelos quais agradece, e isto a faz chegar no trabalho com uma vis\u00e3o clara para si pr\u00f3pria e sua equipe.
\nChecar o email<\/strong>
\nApesar de v\u00e1rios gurus de gest\u00e3o sugerirem deixar essa atividade pra depois, muitos executivos de sucesso come\u00e7am o dia olhando os emails, geralmente procurando as mensagens que precisam de resposta mais urgente. A escritora Gretchen Rubin, por exemplo, que acorda \u00e0s 6 horas, responde suas mensagens assim que sai da cama. De acordo com Rubin, esse h\u00e1bito faz com que assuntos priorit\u00e1rios comecem a ser resolvidos logo cedo.
\nInformar-se das principais not\u00edcias internacionais<\/strong>
\nTwitter, blogs, sites e jornais impressos s\u00e3o as principais fontes de informa\u00e7\u00e3o daqueles que gostam de se informar do que est\u00e1 acontecendo no mundo logo cedo. Este conhecimento do que se passa em escala internacional pode gerar oportunidades de neg\u00f3cio e por isso muitos executivos colocam o consumo de not\u00edcias como prioridade nas atividades do dia. Jeff Immelt, diretor-executivo da GE, tem o h\u00e1bito de ler jornal e assistir \u00e0 televis\u00e3o. J\u00e1 o l\u00edder da Virgin nos EUA, David Cush, ouve o r\u00e1dio enquanto se exercita na bicicleta ergom\u00e9trica.
\nFonte: Portal Administradores<\/a><\/em><\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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