{"id":11069,"date":"2018-01-09T15:53:57","date_gmt":"2018-01-09T17:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vendedorautonomo.com.br\/site\/?p=11069"},"modified":"2018-01-09T15:53:57","modified_gmt":"2018-01-09T17:53:57","slug":"voce-e-um-procrastinador-cronico-saiba-como-resolver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vendedorautonomo.com.br\/site\/voce-e-um-procrastinador-cronico-saiba-como-resolver\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea \u00e9 um procrastinador cr\u00f4nico? Saiba como resolver"},"content":{"rendered":"

Pesquisadores estimam que 20% da popula\u00e7\u00e3o mundial seja formada por procrastinadores cr\u00f4nicos, pessoas que adiam realiza\u00e7\u00f5es em diversas \u00e1reas da vida<\/h2>\n
\nPor\u00a0Marcia Di Domenico
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\nProcrastine com qualidade (Getty Images)<\/div>\n

 
\nTodos n\u00f3s j\u00e1 deixamos alguma tarefa para o dia seguinte. Isso \u00e9 um tra\u00e7o humano que pode estar relacionado a diferentes motivos, como ter mais tempo para tomar uma decis\u00e3o, precisar resolver algo mais urgente primeiro ou necessitar de mais subs\u00eddios para concluir o assunto. \u00c9 uma atitude totalmente natural. Mas, quando esse \u201cdeixar para depois\u201d se torna um h\u00e1bito (e \u00e9 aplicado em mais de uma esfera da vida), o problema \u00e9 mais grave.<\/span>
\nSegundo Joseph Ferrari, professor de psicologia na DePaul University, em Chicago, nos\u00a0Estados Unidos<\/strong><\/a>, se a marca registrada de algu\u00e9m \u00e9 postergar decis\u00f5es e atividades, esse indiv\u00edduo se tornou um procrastinador cr\u00f4nico. \u201cEssas pessoas com frequ\u00eancia demoram para iniciar e concluir tarefas, na vida pessoal e na profissional\u201d, diz o especialista, que estuda o tema h\u00e1 mais de 20 anos e tem quatro livros publicados sobre o assunto.<\/span>
\nAo contr\u00e1rio da procrastina\u00e7\u00e3o comum, que se deve, na maioria dos casos, \u00e0 m\u00e1 administra\u00e7\u00e3o do tempo, a cr\u00f4nica acontece por causa de uma reuni\u00e3o de aspectos psicol\u00f3gicos e comportamentais, como desorganiza\u00e7\u00e3o mental, ansiedade, impulsividade e falta de energia. \u201cSe voc\u00ea atrasa tarefas quase todos os dias, pelo menos durante a metade de suas atividades, h\u00e1 grande possibilidade de que seja um procrastinador cr\u00f4nico\u201d, disse Julia Elen Haferkamp, psic\u00f3loga da Universidade M\u00fcnster, na\u00a0Alemanha<\/strong><\/a>, numa reportagem do jornal americano\u00a0The New York Times<\/i>\u00a0sobre a Procrastination Research Conference, que chegou \u00e0 sua d\u00e9cima edi\u00e7\u00e3o em 2017.<\/span><\/p>\n

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Toque para ampliar<\/p>\n<\/div>\n


\nCom esses tra\u00e7os, concluir objetivos propostos torna-se muito mais dif\u00edcil \u2014 e o fracasso na realiza\u00e7\u00e3o costuma gerar muito sofrimento. \u201cH\u00e1 ansiedade, arrependimento, ang\u00fastia e autoestima baixa, sem falar nos preju\u00edzos \u00e0 carreira, aos estudos e aos relacionamentos\u201d, diz Joseph.<\/span>
\nUma pesquisa sobre o tema, feita em 2016 em Israel, \u00c1ustria, Austr\u00e1lia, Canad\u00e1, Gr\u00e9cia, Irlanda, It\u00e1lia, Jap\u00e3o, Coreia, Peru, Pol\u00f4nia, Ar\u00e1bia Saudita, Espanha, Reino Unido, Estados Unidos e Venezuela, detectou que 20% da popula\u00e7\u00e3o de cada um desses pa\u00edses \u00e9 formada por procrastinadores cr\u00f4nicos, o que leva a crer que essa seja a m\u00e9dia mundial. Outro estudo concluiu que esse problema \u00e9 muito mais comum entre profissionais do mundo corporativo do que entre trabalhadores fabris \u2014 maior flexibilidade e maior\u00a0\u00a0<\/span>autonomia s\u00e3o algumas das explica\u00e7\u00f5es para esse dado.<\/span>
\nMesmo sem conhecer a fundo uma pessoa, os recrutadores e l\u00edderes conseguem ter pistas se ela pode ou n\u00e3o ter propens\u00e3o a atrasos e adiamentos. \u201cEm processos de sele\u00e7\u00e3o que envolvem din\u00e2mica de grupo, um candidato que tem problemas para administrar o tempo destinado \u00e0s atividades, fica indeciso sobre por onde come\u00e7ar ou pula as tarefas mais complicadas provavelmente tem esse perfil\u201d, diz M\u00e1rcia Almstr\u00f6n, diretora de recursos humanos, estrat\u00e9gia e talentos do ManpowerGroup, de S\u00e3o Paulo.<\/span>
\nPara ela, o perigo desse tipo de comportamento \u00e9 a espiral de frustra\u00e7\u00e3o que pode criar. \u201cQuando se fala em procrastina\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, quanto mais o h\u00e1bito se repete, mais desmotivado o profissional fica e mais tende a procrastinar\u201d, afirma.<\/span>
\nMedo de errar
\nA maioria dessas pessoas n\u00e3o tem claro por que protela tudo. Mesmo os especialistas definem o fen\u00f4meno como resultado de uma conjun\u00e7\u00e3o de fatores: falta de motiva\u00e7\u00e3o e de energia, desorganiza\u00e7\u00e3o, pregui\u00e7a, aus\u00eancia de preparo. \u201cO medo de entrar em contato com as pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es e fraquezas tamb\u00e9m faz muita gente justificar o desempenho ruim e o insucesso com o excesso de tarefas\u201d, diz Pamela Magalh\u00e3es, psic\u00f3loga cl\u00ednica, de S\u00e3o Paulo.<\/span>
\nA professora universit\u00e1ria de ci\u00eancia da computa\u00e7\u00e3o Rosa C\u00e2ndida Cavalcanti, de 61 anos, de Recife, ficava incomodada quando ouvia dos amigos que deveria trabalhar menos. \u201cSabia que minha agenda n\u00e3o estava mais cheia do que o normal, mas me sentia sempre afogada nas pend\u00eancias. A \u00e9poca cr\u00edtica foi durante o doutorado: deixei de caminhar e meditar, coisas que me d\u00e3o prazer, e cheguei a ficar tr\u00eas noites sem dormir tentando colocar trabalho e estudos em dia\u201d, diz.<\/span>
\nDepois de fazer um curso de produtividade e passar um pente-fino na rotina, listando tudo o que faltava concluir e destrinchando quanto tempo gastava em cada atividade, Rosa descobriu a origem do problema. \u201cPercebi que assumia responsabilidades que n\u00e3o eram minhas e as passava na frente do que tinha de ser feito, talvez por medo de que as entregas dos demais n\u00e3o atendessem \u00e0 minha expectativa de perfei\u00e7\u00e3o\u201d, afirma. N\u00e3o foi f\u00e1cil, mas a professora garante que aprender a dizer \u201cn\u00e3o\u201d e criar processos para a realiza\u00e7\u00e3o de tarefas, em casa e no trabalho, fez a diferen\u00e7a para retomar as r\u00e9deas do pr\u00f3prio tempo. \u201cHoje acordo antes das 6 da manh\u00e3 e produzo o dia inteiro cheia de disposi\u00e7\u00e3o. Quando voc\u00ea para de empurrar para a frente e encara o que precisa resolver, come\u00e7a a viver de verdade.\u201d<\/span>
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\nFor\u00e7a de vontade<\/b><\/span>
\nNuma pesquisa realizada via internet com 3\u2009100 pessoas que resultou no livroEquil\u00edbrio e Resultado\u00a0<\/i>(Sextante, 39,90 reais), o especialista em gest\u00e3o de tempo e produtividade pessoal Christian Barbosa descobriu que 61% dos entrevistados costumam procrastinar porque se perdem na internet, navegando em sites, blogs e m\u00eddias sociais. Esse foi o caso de Luisa Nader, de 23 anos, advogada da GT Lawyers, de S\u00e3o Paulo.<\/span>
\nO desperd\u00edcio de tempo na internet contribuiu, por exemplo, para que ela fosse reprovada na primeira tentativa de passar no exame da Ordem dos Advogados do Brasil. \u201cSempre que sentava para estudar e uma p\u00e1gina demorava para carregar ou deparava com uma tarefa dif\u00edcil de realizar, eu aproveitava para checar minha timeline ou responder a uma mensagem no WhatsApp, achando que estava, na verdade, aproveitando o tempo. S\u00f3 que os 2 minutos que eu deveria levar acabavam virando meia hora sem que eu percebesse. Depois, retomar a concentra\u00e7\u00e3o era muito mais dif\u00edcil\u201d, diz. Quando notou que esse comportamento estava gerando preju\u00edzos, tentou mudar a rotina e ajustar o foco para concluir as tarefas. \u201cMas ainda tenho dificuldade no durante: fico ansiosa e perco a aten\u00e7\u00e3o temporariamente. S\u00f3 quando estou em cima do prazo consigo completar o que preciso\u201d, afirma.<\/span>
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\"\"<\/a><\/div>\n
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Fonte: Exame<\/a><\/div>\n
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