{"id":10510,"date":"2016-10-17T14:27:28","date_gmt":"2016-10-17T16:27:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vendedorautonomo.com.br\/site\/?p=10510"},"modified":"2016-10-17T14:27:28","modified_gmt":"2016-10-17T16:27:28","slug":"8-atividades-matinais-para-aumentar-sua-produtividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vendedorautonomo.com.br\/site\/8-atividades-matinais-para-aumentar-sua-produtividade\/","title":{"rendered":"8 atividades matinais para aumentar sua produtividade"},"content":{"rendered":"

Terror de muitas pessoas, as manh\u00e3s podem ser uma ben\u00e7\u00e3o disfar\u00e7ada – para quem souber aproveit\u00e1-las. Algumas atitudes simples podem transformar suas primeiras horas acordado em um momento estimulante e potencializar sua produtividade ao longo do dia.
\n\"8-exercicios-matinais-para-aumentar-produtividade-ao-acordar\"
\nO autor Benjamin Hardy, em artigo \u00e0 Inc., exp\u00f5e 8 pr\u00e1ticas que podem revolucionar a manh\u00e3 dos que a odeiam e melhorar o dia daqueles que n\u00e3o sabem como aproveit\u00e1-la.
\nDurma pelo menos 7 horas por dia e acorde entre 5 e 6 da manh\u00e3<\/strong>
\nUma boa noite de sono est\u00e1 relacionada a uma melhora da mem\u00f3ria, maior longevidade, aumento da criatividade, da aten\u00e7\u00e3o e do foco e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do estresse
\nN\u00e3o cheque seus e-mails ou redes sociais logo que acordar<\/strong>
\nSegundo pesquisas, 80% das pessoas entre 18 e 44 anos olham seus smartphones nos primeiros 15 minutos ap\u00f3s acordarem. Isso coloca voc\u00ea em estado reativo e n\u00e3o pr\u00f3-ativo. Evite o celular e aproveite o tempo para …
\n… meditar<\/strong>
\nAo inv\u00e9s de olhar o feed do Facebook, separe seus primeros 15 minutos para meditar. V\u00e1 a um local silencioso, respire fundo e limpe sua mente
\nMantenha um di\u00e1rio<\/strong>
\nCrie o h\u00e1bito de anotar diariamente seu objetivo de longo prazo e suas metas espec\u00edficas para aquele dia. Com a pr\u00e1tica cont\u00ednua, voc\u00ea aproveitar\u00e1 o momento em que seu c\u00e9rebro est\u00e1 mais ativo para anotar suas ideias e ter uma boa no\u00e7\u00e3o do que precisa ser feito
\nExercite-se<\/strong>
\nApenas 20 minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico di\u00e1rio colocar\u00e1 dopamina no seu corpo. Voc\u00ea ficar\u00e1 mais confiante e trabalhar\u00e1 de forma mais produtiva
\nUse o tempo de exerc\u00edcio para estudar<\/strong>
\nAproveite os minutinhos investidos em exerc\u00edcios para ouvir audiolivros e estudar. Potencialize sua manh\u00e3 de forma educativa e logo voc\u00ea ter\u00e1 absorvido v\u00e1rios livros
\nTome um banho gelado<\/strong>
\nBanhos frios e regulares trazem in\u00fameras vantagens. Pesquisas indicam que o banho gelado pode tratar sintomas da depress\u00e3o e estimular o metabolismo, o que tamb\u00e9m auxilia na perda de peso
\nConsuma 30 gramas de prote\u00edna<\/strong>
\nAlimentos ricos em prote\u00edna trazem uma maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Quando consumidos logo pela manh\u00e3 podem evitar o desejo por carboidratos. Ovos, carnes, sementes e nozes s\u00e3o fontes de prote\u00edna e ajudar\u00e3o no seu dia-a-dia.
\nToda essa rotina levar\u00e1 entre 60 e 100 minutos para ser realizada, dependendo do seu afinco. Ele mudar\u00e1 seus dias e, no longo prazo, sua vida.
\n\u00c9poca Neg\u00f3cios<\/em><\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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